《游泳教练》
漫画封面
章节列表
第52话：工作间隙康复成果分享
2026-01-16
学员反馈工作间隙的简易训练有效缓解了久坐疲劳，颈椎不适症状持续改善。
第51话：桌面简易拉伸动作
2025-12-17
教学员在办公桌前即可完成的颈部、肩部简易拉伸动作，适配工作间隙的快速放松需求。
第50话：水中核心强化进阶
2025-11-26
进阶开展核心肌群强化训练，提升身体支撑力，从根源上减少久坐对颈椎的压力。
第49话：康复饮食搭配指导
2025-10-27
分享适合程序员的康复饮食，如补钙、补维生素的食材推荐，配合训练促进骨骼肌肉修复。
第48话：线上康复打卡活动
2025-09-13
组织线上康复打卡活动，鼓励学员坚持日常训练，码康实时点评指导，提升学员积极性。
第47话：便捷康复模块开启
2025-08-15
码康的“久坐后快速放松”模块正式开启，原有学员积极参与，吸引20名新程序员报名。